刷dy的时候看到有“专家”这么呼吁大家，大意就是：早上起来都憋刷牙啦，浪费了发酵了一晚上的口腔有益细菌！都就着水咽下去就可以了。

哈？这玩意儿还有近20万的人点赞？

这不刷牙的勇气谁给你的？真不怕有口气啊，也不想想一晚上你的口腔里细菌都在忙活啥，忙着吃粘液、细菌残渣和死的组织细胞……

这些细菌为了从细胞膜吸收养分，它们必须把有机物变成小一点的分子，比如它们会把蛋白质变成更小的其他化合物，有些从这个反应中产生臭的副产品，像硫化氢和尸胺，所以你一早起来难免有口气。

这位博主把它们全都算作有益菌是非常片面的。我们来好好认识下让你咽下去的大补的口腔菌群都是什么。

口腔菌群

和肠道菌群，皮肤菌群一样，口腔中也有大量的微生物，这里面既有有益菌，也有不少的中性菌和有害菌。

年龄，饮食，抽烟，接吻等也会影响着口腔菌群的整体变化。

龋齿和牙周炎也会导致牙齿表面的细菌种类和数量发生显著变化。假设你有个蛀牙什么的，早上起来还不刷牙，这些细菌一点不浪费掉。牙齿表面菌群差异：左健康牙齿，右为患牙

口腔菌群除了长期寄生于口腔的菌群之外，还可以通过消化道血液循环等迁移至身体其他部位引发感染和局部炎症。

影响口腔菌群的因素是啥？

1、先天基因

说白了就是天生的，科学研究表明人的基因表达不同，口腔中的情况也会有所差异，并且似乎这种先天因素大于后天环境因素。

这也导致了因为口腔菌群的不同，口腔疾病的治疗方式也不同。就拿洗牙来说，我们之前也提到过，牙结石长得快慢天生的，和精神紧张，焦虑等有关系，也和口腔菌群有关，因此不要纠结一年还是半年这个洗牙频率，根据医生建议可以酌情增减的。

2、后天习惯影响口腔菌群

正常菌群在过度繁殖的时候会造成龋齿。因此，控制菌群食物来源像我们的一些良好的生活习惯比如早晚刷牙、勤用牙线、饭后及时漱口等都会影响口腔菌群的平衡。

过度吸烟会使口腔菌群的多样性降低，还有抗菌素的滥用，也会破坏口腔菌群的平衡，避免滥用含杀菌成分的漱口水也是有必要的。

提到漱口水，大家可能会问，那漱口水能天天用吗？

先说漱口水的类型

我们大致可以把漱口水分成两类：

1、普通的

超市和电商能买到的常见的漱口水，这些漱口水的成分往往包括一些精油、酒精、氟化物等，抑菌作用比较弱，在短期可以抑制口腔内细菌的大量增殖。

2、药用的

一般只有医生开处方或者在药店能买到。这一类漱口水的主要成分是抗菌作用更强的药物，尤其是氯己定、替硝唑等。

能不能天天用？

简单来说，普通超市可以买到的普通漱口水（不含抗菌药），是可以长期使用的，具体使用频次，使用漱口水之前要阅读说明书。非处方型漱口水中不含抗生素，所含的抗菌成分也比较温和。

医生开的含抗菌药的漱口水，是具有特定治疗效果的药用漱口水，要遵医嘱使用。

这种的不建议长期使用，长期使用会导致口腔内菌群失调。像含氯己定（洗必泰）成分的漱口水不适合长期使用，食物中的色素可能与牙齿上的氯己定结合，产生牙面的色素沉着，或会出现舌苔变黑的情况。下图左使用氯己定对牙齿产生的色素沉积

建议啥时候用比较好？

进食之后：

残留在嘴里的食物残渣多的时候用，比如午饭后，这时候漱口可以冲走这些食物残渣。

刷牙之后：

睡前刷牙并使用牙线后，可以用漱口水漱个口，让漱口水中的有效成分保留并持续起效一段时间。可以理解为洗完澡再喷个香水效果更好些~

最后敲黑板：

漱口不能替代刷牙、牙线

漱口是可以冲走食物残渣有助于减少或控制牙菌斑，牙龈炎，口臭和蛀牙，但是仍然不能代替刷牙。漱口水只起到一种辅助的作用，与牙面结合牢固的牙菌斑仍然需要刷牙、用牙线去除。漱口的这点力度是冲不走牙齿粘附上的牙菌斑的哦。